民间常吃的几种补精食物，让我们瞧瞧大家都是吃什么食物提高精子质量的。     1.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆。     2.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。     3.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作...

    要提高精子质量，除了注意饮食、精神放松、不熬夜外，还有一条是值得注意的，就是谨慎挑选内裤。男性穿过紧的内裤会影响性功能，长期穿三角裤会使睾丸处在高温环境中，会降低精子质量，而睾丸的温度一般要比人体温度低3-4摄氏度才能正常发挥功能。应穿透气的平脚裤，血液得以循环，能够散热...

    长期饮用咖啡会对身体产生伤害，对男性健康不利，可能会降低精子质量。    喝咖啡喝出男人少精症，咖啡在提神醒脑的同时却会导致性欲的减退。尤其是寻常感情起伏较大，交感神经轻易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。    提醒男性朋友不要长期饮用咖啡...

    每天适当的运动是非常好的习惯，可是过度的运动却不利于提高精子质量。    剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加快，葡萄糖缺氧，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会使精液中产生大量活性氧成分。活性氧成分在特殊情况下，会对精子产生不良影响...

    1、吃富含维生素的食物可以补精子。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中...